ПРОСТІ ПРАВИЛА ТА ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ
12:04:21 07.08.2023
#Ти_як?
Як краще спілкуватись з військовими, які щойно прибули з фронту
У межах ініціативи Олени Зеленської зі створення Всеукраїнської програми ментального здоров`я продовжується комунікаційна кампанія ТИ ЯК? Сьогодні детальніше розповідаємо про те, як краще спілкуватись з військовими, які щойно прибули з фронту. Важливо пам’ятати, що тепер ваші рідні чи товариші мають особливий досвід. А фізіологічний стан, в якому вони перебували, відрізнявся від того, в якому ми звикли жити щодня. Фактично людина тривалий час була на межі життя і смерті, а це вплинуло на її свідомість і на те, яким вона бачить світ довкола. Знадобиться певний час, аби минули надмірне збудження, тривожність та підсвідоме очікування небезпеки. Нехай поради психологинь (в серії дизайнів) Тетяни Сіренко та Наталії Зарецької допоможуть вам дібрати правильні слова.14:38:36 02.08.2023
Коли здається, що радіти нічому, що світ навколо втратив кольори, заведіть «Щоденник подяки». Проста вправа підсвітить хоч і найдрібніші, але світлі моменти життя, допоможе зберегти сили, подарує відчуття спокою.
Дякувати — це не тільки про ввічливість. Коли ми відчуваємо щиру вдячність, мозок виробляє дофамін — необхідний нам «гормон щастя». Це він наповнює світ фарбами, додає нам натхнення, навіть покращує апетит.
Не забувайте вписувати у щоденник і себе — дякувати собі за смачний обід, новий цікавий досвід або час для хобі. А коли дякуєте, зверніть увагу — в цей момент ви посміхаєтесь.
14:04:59 21.07.2023
Teenergizer - команда підлітків і студентів психологів надають психологічну підтримку
Бути підлітком у сучасному світі — задача «із зірочкою». Коли накриває тривожність, треба з кимось говорити, але звертатися до старших не завжди комфортно. Значно простіше розповісти про наболіле одноліткам, яким не треба пояснювати. На Teenergizer.org працює команда підлітків-консультантів і студентів-психологів, які завжди готові поговорити про справи у школі, стосунки, перший секс чи контрацепцію, за необхідності — надати психологічну підтримку. У Teenergizer знають, як воно іноді буває, тож допомагають, а не вчать жити.15:58:04 20.07.2023
#Ти_як
Зробити чашку чаю, вислухати чи пригостити теплою їжею – це маленькі кроки, якими можна підтримати людину у стресі.
Не змушуйте людину виправдовуватися за свій стан: «Ти що, не розумієш, що робиш?» «Чому ти поводишся як дитина?» «Візьми себе в руки»
Не підштовхуйте людину до порівнянь: «Комусь важче, ніж тобі». «У когось взагалі нічого немає»
Пам’ятаєте, що таке «ведмежа послуга»!
Як підтримати людину так, аби не завдати їй більшої шкоди, розповідає серія анімаційних відеороликів, створених Безбар'єрність спільно з Міністерство охорони здоров'я України за підтримки World Health Organization (WHO) у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я #тияк? за ініціативою Олена Зеленська .
Увесь цикл анімаційних відеороликів – за посиланням:
http://https://www.youtube.com/playlist...
10:52:26 20.07.2023
Недарма панічна атака зветься саме атакою. Ось людина спілкується, посміхається, а вже наступної миті її охоплює несамовитий страх: світ навколо ніби тікає з-під ніг, у грудях шалено гупає серце — здається, вона от-от помре.
Зазвичай панічні атаки виникають без реальної небезпеки — як наслідок тривалого стресу й втоми. Потужний вияв тривоги захоплює всі наші відчуття та на певний проміжок часу стирає зв’язок із реальністю — звідси почуття приреченості, втрата самоконтролю.
Найкраща протидія панічній атаці — «заземлення», повернення до реальності та усвідомлення цілковитої безпеки.
Ділимось технікою від МОЗ, що допоможе опанувати гостру раптову тривогу — свою чи людини поряд. Зберігайте та поширюйте!
11:16:18 19.07.2023
Життєво необхідно, адже щоб рухатися далі, ми маємо відпочивати!
12:22:37 14.07.2023
ЯК ЗАСПОКОЇТИСЯ ТА ПОДОЛАТИ СТРЕС
13:42:11 13.07.2023
Поради, як вислухати людину, яка пережила сильний стрес
Якщо людина дезорієнтована, не може назвати своє ім’я чи місце перебування, погрожує нашкодити собі чи іншим, плаче або кричить — це можуть бути ознаки сильного стресу. Щоб зарадити у такій ситуації, насамперед переконайтеся, що вам і співрозмовнику нічого не загрожує. Зберігайте спокій, представтесь і скажіть, що бажаєте допомогти. Що варто пам’ятати, якщо людина йде на контакт: - іноді їй просто треба виговоритися; - їй важливо усвідомити, що її почули і зрозуміли; - важливі не тільки ваші слова під час розмови, а й мова тіла. У дописі ви знайдете кілька порад, як вислухати людину, яка пережила сильний стрес Комунікаційна кампанія Ти як?, ініційована першою леді Олена Зеленська, реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт. Сприяння у виготовленні та поширенні інформаційно-просвітницьких матеріалів надали Міжнародна організація з міграції (IOM Ukraine), рекламний холдинг Megapolis, благодійний фонд BGV.13:14:38 13.07.2023
Плекання стійкості зараз, щоб не лікувати розлади потім
12:26:26 12.07.2023
